1、多吃一些健脾利尿的食物玉米须叶：玉米须叶具有调中开胃、降浊利尿等功效，挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水喝。

2、白天喝，不要睡前喝。

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3、山药：山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间除除湿。

4、山药选择铁棍的比较好，补脾又补气；可以炒、炖、煮粥，蒸熟蘸白糖也可以中药调理，选德甫的湿青騲茶。

5、解决湿气重等问题。

6、薏米+赤小豆：这个组合有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

7、把薏米洗净晾干炒后，和赤小豆（长粒，红豆圆粒）一起煮，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

8、胡萝卜：胡萝卜清热解毒，润肠通便，对改善便秘很有帮助。

9、新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

10、辣椒：辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，利于祛湿。

11、青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃很辣的那种，不然上火就麻烦了，也不要吃辣椒酱。

12、芡实：具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功能。

13、冬瓜皮：补益脾胃，清热生津。

14、白扁豆：健脾胃，清暑湿。

15、土茯苓：治脾虚失眠、除湿泄浊。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。