运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。

(资料图片仅供参考)

《运动汇》栏目首先推出游泳教学系列视频，包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种泳姿。今天，我们开始学习蛙泳手臂技术。蛙泳手臂与腿部技术相比，在功能上有着本质不同。蛙泳腿主要是产生推动力，推动身体前进；而手臂技术主要是配合呼吸。抬头呼吸不只是仰头就能换到气，必须依靠划手时产生的升力，完成呼吸。因此，蛙泳手需要产生向外、向下、向后的复合力。

本期我们已经完成了手与腿动作的学习，是不是可以手、腿配合游起来？答案是否定的。因为人的本能是手、腿同时行动，而本能作出的蛙泳动作节奏是错误的。划手时产生的部分动力会与收腿时产生的阻力相互抵消，伸臂时产生的阻力会与蹬腿时产生的动力相互抵消，因此节奏错误，可导致动力不足甚至没有动力。

为了逐渐适应手与腿的配合节奏，正确的做法是，划手一次，蹬腿一次，漂（停）三秒。赶紧收藏转发学习起来吧！

注意事项：

1、游泳是一项高危险性体育项目，初学游泳时须聘请专业教练指导、保护，在正规游泳池学习。

2、浅水区不代表是安全区、佩戴泳具不代表是救生器具，学习游泳务必注意安全。

技术指导：国家职业资格游泳社会体育指导员培训师、考评员

山东体育学院游泳教研室教师 索鹏、于婷

动作演示：山东体育学院游泳专项生 于喆、李富国

相关阅读：

运动汇丨学游泳：熟悉水性四要领 初学者也能轻松掌握

运动汇丨学游泳：三动作帮你轻松掌控蛙泳腿推进力

运动汇丨学游泳：3种器材助力蛙泳腿部练习