1、那是踽齿，吃甜食太多才是导致踽齿的主要元凶；鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化；儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。

(资料图片仅供参考)

2、扩展资料预防龋齿牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。

3、此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。

4、含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。

5、应多食用烹调加工不过于精细的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。

6、应少食用加工过细的精制食品（如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等）。

7、水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌。

8、此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。

9、蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素。

10、而蔬菜纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。

11、另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙质溶解。

12、牙齿保健要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。

13、特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。

14、家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

15、常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。

16、实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。

17、常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维 物质。

18、咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。

19、此外，多吃些较硬、富含粗纤维的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

20、参考资料来源：百度百科-牙齿。

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