进入盛夏，天气闷热，如果不注意很容易中暑。

人一旦出现中暑，除了会出现较为明显的不适症状，严重时还会危及生命。

因此，了解一些关注“中暑”的知识非常必要！

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如何判断是否“中暑”？

01先兆中暑

在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。

这个时候立马补救还来得及，应该及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。

02轻度中暑

除恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等，经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常。

03重度中暑

人体体温调节能力异常，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死。

此时就到了中暑死亡高风险阶段，不应自行处理，必须尽快到医院就诊。

中暑的急救方法

1.一旦中暑，马上将患者抬到阴凉通风的地方休息。

2.解开患者衣领、裤带，让其呼吸顺畅、尽量散热，用酒精、冰水为患者擦身，扇风帮助降温、散热。

3.及时给患者补充水分，最好喝凉的淡盐水，服用十滴水等应急药物。

4.如患者中暑症状严重，要及时送往医院进行医治。

平时如何预防中暑？

01及时补水

以下饮品都有很好的防暑降温之效，大家可酌情选择：

1.含淡盐的饮料，夏季出汗较多可及时得到补充。

2.绿豆汤、豆浆，解暑又降火，还有一定补充营养的作用。

3.凉茶、绿茶、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料，有益于解暑降温。

4.中药茶：绿茶适量、藿香5g、荷叶10g、竹叶6g、菊花6g，以沸水冲泡15分钟。每日1剂，不拘时饮服。

如选择饮用瓶装饮料，购买时注意配料表，避免饮用高糖分饮料，避免丢失更多体液。

02注意防晒

非必要时不要在上午10点之后、下午4点之前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。

如果必须外出，应采取防晒措施，如穿着防晒衣物，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品等。

一旦出现头晕等不适，要尽快到阴凉、通风处休息。

03室内降温

当室内温度超过28℃时，应打开风扇或空调。

小贴士

中暑症状严重者可出现发热（体温一般在40℃以上）、烦躁不安，血压下降，继而可出现昏迷及抽搐等症状，如治疗不及时会导致死亡。

此时，一定不要自行使用退烧药，因为中暑发热的机理与细菌或病毒感染引起的发热不同。

中暑导致的发热，是因为人体的散热中枢受阻造成的热量在体内积聚，不能通过出汗来散发热量。

而退烧药主要通过身体发汗来达到降温目的，中暑后服用退烧药会适得其反。

因此，中暑后首选物理降温。